na jakie

[...] powinny byc te filmy zapisane. Podejrzewam jednak, ze w jakims dziwnym formacie. Jako, ze nie mialem do czynienia z cyfrowka, powyzszy opis moze byc bledny sprobuj jednak odszukac tak te filmy i jesli sie uda to napisz w jakim formacie sa zapisane (np. jakie jest rozszerzenie plikow). Na razie tyle jak nie zadziala to dalej bedziemy kombinowac.

[...] 3 długości, a że reszta grupy bardziej zaawansowana była, to w tym czasie nimi się trener zajął. To jedna laska przeszła raz dwa te 3 długości, byle jak najszybciej i zaczęła się nudzić bo ona już skończyła. A co do tego rzucania się, to amcie rację chłopaki. Najgosi są tacy, co myslą, ze niewadomo, jakie kozaki są i że wszystko dobrze robią.

[...] za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem Dzięki za odp

Dziś oblicze ile spożywam białka itp znalazłem fajny kalkurator na necie . wczoraj mi wyszło prawie 90gr białka ( w produktach )+ zjadłem ok 50 z proszku to jakie 140gr jak na moją wage 65 to chyba wystarczająco ?

Trener powinien pokazać jakie są ćwiczenia na rozbicie bioder. Dwa najprostsze: 1) Robisz szpagat poprzeczny i przechodzisz ze szpagatu poprzecznego na wzdłużne - w ten sposób rozbijasz biodra. 2) Robisz szpagat poprzeczny i przyjmujesz pozycję jak do pompek i wciskasz biodra w podłogę - raz jedno a raz drugie. Pół godziny dziennie wystarczy żeby [...]

na dobrą sprawę to małolaci jak przychodzą na siłownie to pierwsze o co pytają to nie jest jak trenować czy jak jeść tylko co na początek wziąć. słyszy się teksty 'słyszałem, że metka jest dobra, albo omka'. w rzeczywistości nie wiedzą nawet jakie są substancje aktywne w tych jakże popularnych środkach.

Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]

jakie ilości btw przyjąles? sniadanie: orzechy, warzywo 2 sniadanie: daj jakies węgle złozone o wysokim ig obiad: mozesz dac troche oliwy jesli od razu nie idziesz na trening kolacja: do sera daj warzywa, migdały mozesz zamienic z oliwą z 2 sniadania pozdr

[...] często są już od małego chowane na śmieciowym żarciu i mają bardzo złe nawyki jako dorośli. Obecni dwudziestoparolatkowie, trzydziestolatkowie wychowani w tym duchu - za jakieś 15-20-25 lat będą już bardzo często chorować. Spodziewam się tego, że młodzi ludzie, którzy o siebie dbają , obecnie w wieku właśnie 20-30 lat - za jakieś 15-20 lat [...]

Plus za to ze dieta jest bo to podstawa. Dla jej uzupelnienia mozesz dokupic bialko lub gainera - zalezy jakie masz braki - jesli gainera to mass xxl bedzie dobry a bialko sp80 tez jest dobrym wyborem. Kreatyna - na poczatek mono jesli nie masz kasy to z vitala najtaniej. Ja bralem z treca. Do tego jeszce witaminy jak najbardziej - polecam [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY:(bez pompy) -biceps:35 -klatka:98 -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: jadam mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt [...]

[...] mial deca dick a po duzych dawkach deki czy npp nic mi sie nigdy nie dzialo po metce zawsze wysypka byla a na antku nigdy nic wszystko zalezy od genetyki sam bd wiedzaial jakie ci organizm daje znaki ,takze jak bd miał bóle brzucha to bd wiedzial kiedy odsyawic antka a jak zaczna cie suty swedziec to wtedy dzialaj z nolva swoja droga jak [...]

Maximus i po *uj mu źle radzisz? -.- ABS i A6w to najbardziej ciulowe systemy treningowe jakie istnieją i oprócz wzmocnienia wytrzymałości brzucha nic nie dają. Sam ułóż sobie 6 ćwiczeń na dolne/górne/skosy brzucha (2ćw na poszczególny element) ... W wyszukiwarce jest masa takich tematów więc polecam ; )

Wiadomo, jestem przygotowany kondycyjnie przez treningi. Rozciągam się codziennie. Nie chodzi mi o uzupełnianie diety, bo niewiadomo jakie jedzenie będzie na obozie (catering w postaci szwedzkiego stołu), ale o wspomagacze jak węglowodany (energia), oraz wspomagacze stawów, bo z moim wzrostem w tym wieku stawy po treningu dostają mocno w dupsko, [...]

Podobno ludzie którzy są raczej początkującymi to mogą na ujemnym bilansie zwiększyć swoje mięśnie. Sporo moich kumpli je 3 byle jakie posiłki dziennie a rosną inna sprawa że są początkującymi.

[...] i pewnie by mnie udusił gdybym nie wsadził mu palców do oka i nie odgioł głowy wtedy puscił a ja widząc powage sytuacji posłałem na jego głowe serie najmocniejszych ciosów jakie mogłem zadać dodam ze jestem bokserem no i chodzi tu oto że doszłem do wniosku ze gdybym kiedys nie trenował walki w parterze to koleś by mnie zadusił na smierc chociaz [...]

Dzieki!ale wy mi ciagle mowicie o dobrej technice-OK!Ale ja ja cwicze na zajeciach i po pewnym czasie bedzie ona coraz lepsza!chodzi mi glownie jakie sposoby i cwiczenia sa dobre na rozciagniecie w moim przypadku! hirman

witaj. przede wszystim musisz podliczyc to co zjadasz w ciagu dnia by wiedziec jakie braki kaloryczne posiadasz by dodac ewentualne odzywki. patrzac na to co rozpisales, to przydadza sie spore zmainy w Twoim odzywianiu. co do kreatyny jeszcze bym sie wstrzymal

1.WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY- nie mierzyłem dawno, w łapie było 42 ale nie ćwiczyłem długi okres czasu (8ms jakoś) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 200 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na solo propie 2 na cypio i mecie 8. TRENING: [...]

[...] się wypowiem bo to mój temat Z kolanami borykam się od 3lat, jestem niestety po operacji i problemach do końca życia. Rower to akurat w zasadzie najmniej awaryjne ćwiczenie jakie może zaszkodzić kolanom - zdecydowanie nie rezygnuj. Droga do sukcesu to odpowiednia podaż tłuszczu, którym odżywia się chrząstka, okresowo przy nadmiernym przeciążaniu [...]